ćwiczenia na

Witam, problem przedstawia się tak, że będę nosił soczewki kontaktowe przy wadzie wzroku ~ -1.25 czy też -1.5. Jak do tego mają się ćwiczenia na siłowni? Jak do tego się ma stosowanie NO boosterów? Samego alfa-ketoglutaranu argininy i bardziej zaawansowanych stacków pompujących... ? / na moją uwagę zwraca przede wszystkim rozszerzanie naczynek [...]

[...] Wspięcia na łydkach stojąc 3x15 4. Barki i ręce Wyciskanie hantli siedząc 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuź tułowia 3x12 Wznosy bokiem 3x15 Uginanie ramion z hantlami + wyciskanie francuskie (na zmianę) 4x8 Uginanie sztangi + prostowanie rąk z linką wyciągu (na zmianę) 4x12 Do tego dochodzą ćwiczenia na brzuch w 2 i 4 dzień. Z góry bardzo dziękuję.

[...] za szybki spadek wagi, bo sam się dziwię że aż tyle schudłem, a może za bardzo sobie odmawiam jedzenia rzeczy które nadałem na co dzień jak choćby ziemniaki, lody czy makarony. Wiem że nie ma złotego środka ale prosiłbym o jakieś opinie czy nie przesadzam. Moim celem jest zejście poniżej 80kg i ćwiczenia na brzuch. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] Po roku przeniosłem się do typowej siłowni, i tam mnie uświadomiono co robię źle, skutkiem tego było tylko to masakrycznie spadła mi masa barków i siła. Standardowe ćwiczenia na barki nic mi nie dają - wyciskania zza karku 12/10/8, z klatki stając, czy podciągania sztangi do brody. Proszę o pomoc bo moje bary wyglądają gorzej niż u [...]

[...] określić, raz wydaje mi się jakby moje mięśnie były ukryte pod warstwą wody, innym razem wydaje mi się jakby moje mięśnie zniknęły. Piję jakieś ziółka na odwodnienie itd. , ale nie widzę żadnych zmian. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, głównie kardio, a następnie ćwiczenia na nogi (przysiady z obciążeniem, maszyny itd.) bądź klatkę piersiową i brzuch.

Witam Otóż mam pytanie.Ćwicze takie ćwiczenia na plecy martwy ciag,wioslowanie sztanga,sztangielka,i po tych cwiczeniach ,a szczegolnie po 2 pierwszych mam lekki bol na treningu tzn.czuje plecy ze cos podnosilem i rano jak wstaje z lozka to mam takie obolale jakby zakwaszone.Ból,uczucie wystepuje w dolnej czesci plecow(odcinek ledzwiowy)w gornych [...]

[...] nigdy do tej pory się w to nie bawiłem, ale czas zacząć. Zawsze miałem 35 w łapce, pompki - drążek, w czasie wolnym. Więc nie przeszkadzało mi to jakoś bardzo. Pytanie dwa, ćwiczenia na brzuch. Jakie ile jak i co ile. Po przyjeździe z UK schudłem 15 kg. waga - 65 kg. Przy 182 cm! Żal mi się robi siebie jak patrzę w lustro. Teraz już nie tak źle, [...]

Witam wszystkich. Otóż z kumplami zebraliśmy się na kupno wyciągu co by nam z kokonów motylki wyleciały, ale mamy dylemat który wybrać. (Wolimy wyciagi aniżeli ćwiczenia na sztandze z obawy o kontuzje ze wzgledu na nienajdłuższy staż) Niestety wybór mamy tylko pośród tych trzech z allegro: 1. [...]

[...] bolic 6000 dodam że mam 15 lat niecałe 170 cm wzrostu ćwiczę od 2 lat będzie to moja pierwsza suplementacja, mam pytanie odnośnie tego jak ćwiczyć tzn. teraz robię 4 różne ćwiczenia na daną grupę mięśniową, 4 serie 12;12;10;8 powtórzeń, tak mam dalej ćwiczyć? proszę nie dodawać komentarzy tupu że nie warto brać supli w moim wieku bo trzymałem [...]

[...] skos+ 3s Unoszenie ramion w opadzie 3s Brzuch Przysiad 4s Wiosło 4s Ława płasko 3s Żołnierskie 3s Łydki Każde ćw poprzeda 1-2 serie rozgrzewkowe Teraz tak, gdzie wsadzić ćwiczenia na ramiona, ile serii itp? Z góry dzięki za propozycje ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] kark i kolana przy wstawaniu. Najbardziej uciążliwy ból jesr rano, cięzko mi czasem wstać z łóżka. Zaczęło się to dziać jakies 3 miesiące temu i z każdym dniem odczuwam, ze bóle są silniejsze. Od czasu kiedy to się zaczęło robię ćwiczenia na drązku, zwisy, ćwicze gimnastyke, ale nic nie pomaga. Co robić? Jakieś suplementy? Zgłosić się do lekarza?

Witam, moim celem cwiczac jest zdobycie pieknej modelowej sylwetki, o przecietnych wymiarach, ale wysportowanej i ubitej. Poki co wazne ok. 83-84, w bicu jest cos ponad 35, w klacie ok. 110cm na 190 wzrostu. W zasadzie wystarczy mi to, ale moglbym dobic do 36 w bicku. Niestety jestem bardzo chudy w talii i chcialbym sie nieco w tamtym miejscu [...]

ostatnio dużo schudłem. zostało jeszcze trochę tłuszczu na klacie. Chciałbym to wyrzeźbić żeby wyglądało jakoś. podajcie domowe ćwiczenia na rzeźbę. Mam chyba gdzieś w domu sprężyny przydadzą się?

[...] górne partie ciała i chciałbym to skorygować . W oparciu o tematy na forum i atlas ćwiczeń, postanowiłem przygotowac sobie plan ćwiczeń , który będzie sie składał z jednego ćwiczenia na daną partie ciała . Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8 Podciąganie hantli w opadzie-wiosłowanie 12/10/8 Uginanie [...]

[...] okej? Jeśli chodzi o mój wcześniejszy staż z siłownią to jest on 0, jednak prowadziłem aktywny tryb życia gry zespołowe itp. Chciałbym trochę zmienić ten plan rozbudować o ćwiczenia na plecy i tylną obręcz barkową ponieważ na nich najbardziej mi zależy. A po owych treningach najmniejsze zmęczenia czuję właśnie w tych partiach mięśniowych. Moje [...]

Czy moglibyście mi pomóc i podać dobre ćwiczenia na wzmocnienie klatki pierśiowej? Musi ona udźwignąć biust 75 D bądź DD i nie jest to najłatwiejsze. Najbardziej zależy mi na tym aby nieco go unieść. Tylko prosiłabym o fachowe porady.

[...] w tygodniu na zasadzie 6 serii wyciskanie w poziomie i 4-6 serii wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę.. + dodatkowo zacząłem robić 6 weidera... czy takie ćwiczenia na klatę są dobre?? czy dzięki nim przybędzie mi trochę masy?? a jak nie to jak najlepiej rozwinąć klatkę?? mam w domu tylko ławeczkę ,sztange i pare sztangielek, [...]

[...] mi trochę ten bark przy robieniu wymachów w tył, a przede wszystkim jak wykonuję taki ruch, jak na rysunku (przy opuszczaniu ręki w dół coś chrupie). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc18aee25505420cbfa2051518aa68bc.jpg Chciałbym robić ćwiczenia na rotatory barków, jak uważacie może mi to pomóc? Zmieniony przez - Lorbass w dniu 2013-10-23 23:01:43

[...] tzn wyrobić sobie ŁADNĄ sylwetke oraz mieć co fakt więcej siły :D ale nie kosztem odzywek itd ,równierz powiem szczerze nie mam dostępu do zadniej siłowi tyle co mogo sobie jakoś skromnie zrobić jakieś sztangi itp... prosze pomużcie mi od czego mam zacząć ??? mugłby mi ktoś ułorzyć jakieś ćwiczenia na początek??? pozdro javascript: test('');

Witam czy mógły by poprac trening , staż 1,5 roku ,dieta jest , wzrost 167,waga 70 , wiek :19 lat poniedzialek :klata +bic -wyciskanie płasko 4x,10powt -rozpietki na maszynie 4x,10powt -wyciskanie skośnie 4x,10powt -rozpietki skośnie 4x,10powt -modlitewnik 4x,10powt -hantla w podporze o kolano 4x,10powt -chwyt młotkowy 4x,10powt -uginanie ramion [...]